多流汗不易得癌症？

【出汗能夠排泄體內有害物質】

       對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能 ，就是排便、排尿與出汗。其中， 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用 。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗 ，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。 全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經 。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助 。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪 ，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負 擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒 素，對於美容與健康都有幫助。

汗與尿中的重金屬元素量〈100克中〉

                    汗             尿

鉛〈μg〉     84           4.9

鎘〈μg〉       6.5        0.65

鈷〈μg〉       1.2        0.6

鎳〈μg〉     32           3.1

銅〈mg〉       0.11      0.01

註：假設 1天出汗量為 2 公升
資料來源：醫學博士 石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三溫暖的秘密』（安立出版社）

全文補充說明

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其實流汗排重金屬這件事是這樣的

的確是有

但不只是把汗流出來就有這樣的效果

首先

必須要用運動的方式流汗才有效

運動的時候人體有一種蛋白會開始作用

將血液中的重金屬離子捕捉下來

然後再隨著汗液排出（所以在蒸氣室蒸可能沒有這個效果）

再來

就是要規律的運動

如果你很久沒有運動

忽然想要做運動來排汗排重金屬

那個蛋白由於還沒有到那個量

所以也不會有捕捉重金屬的作用

因此

規律的運動排汗對於排重金屬是有效的！！

要排汗

全身性的運動是最好的

劍道恰好就是一種全身性的運動

其運動的強度

相當於跑中長距離（800~1500Ｍ）的強度

是個非常好的運動

打的過程微喘、排汗量大

不過

還是要注意水分的補充

打一個小時大約補充600c.c.的水（最好是加一點運動飲料）

可以的前300c.c.後300c.c.分開來喝

一次喝太多水

胃會壓迫到心臟

你會覺得胸悶、喘不過氣

如果會抽筋的人

可以準備香蕉和牛奶（請不要用市售香蕉牛奶代替、那是化學香精調出來的！）

事前吃個半根喝個300c.c.就可以了