身體鍛鍊的難度有幾個原則
就強度而言：
1.細的比粗的難練
2.末梢的比核心的難練（不包括不隨意肌）
3. 關節多的比關節少的難練
就協調度而言：
1.下半身比上半身難練（難度比大約是四比一）
2.粗的比細的難練
3.關節少的比關節多的難練
在動作學習上比較關健的是該部位有多少神經突觸
下半身的就比上半身要少個一倍以上
因此學習下半身的技巧格外費神
學習時間也比較長
練習動作的時候
可以先藉由鏡子來調整動作
熟練自然之後
再漸漸不看鏡子
由視覺校正轉變為體感校正
這樣一個動作才算是完成
在這個過程中
最好是有老師的指導
動作才不容易走偏
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