這已經是一句順口溜
講的是只練招式而不重視功法的鍛鍊
一昧地自滿於招法的華麗精妙
而忽略了實際所需的力量
在這裡功法指的是勁
勁就是力的連續應用
因此
我們說『力量會隨年老而衰退、功力卻會隨鍛鍊而累積』
我們可以說
功力（勁）是一種乘法
可以將既有的力量放大
當功力不夠的人
自然會使用拙力
拙力大家都有
鍛鍊的法門也十分容易
想哪邊力量大
哪邊就多用幾次提高肌耐力
並負重提高最大輸出
或許這些對一般人而言已足夠
但對於練武之人而言
這些恐怕遠遠不夠
甚至會讓人陷入瓶頸、功力停滯不前
以前一些重協調性與精準性的運動是不做重量訓練的（高爾夫、棒球投手、網球選手）
因為一旦某一群肌肉超出平衡
會造成整體肌肉的不協調
有了力量卻會失去協調與精準
隨著運動醫學的進步
我們發現深層肌肉的作用
主要用於長時間的支撐調整身體姿勢
因此輸出穩定、肌耐力強
但是由於身體平時難以察覺這些肌肉的存在（就像你穿襪子一陣子，要是不在意它，就會沒有穿它的異物感）
武術有很多動作、樁法，有些人視為無稽之談
覺得還不如去重訓、把肌肉練大練壯來得有效
但我們發現
很多有一定功力的人
雖然看起來沒有什麼很發達的肌肉
但是卻可以扳倒肌肉大之數倍的人並將之擊倒
這就是功力的效果
而要驅動功力
我們需要深層肌肉的聯繫與傳達
這裡推薦兩本書
其中有一本雖然看起來像是來搞笑的
但請耐著性子看下去跟著練
有許多的鍛鍊方法是很有效果的
點圖片進去有介紹喔！
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