八方好文--隨著年齡增長應注意練習方法(轉自真理劍道會)

最近看到一份有關中,高齡運動猝死的研究報告,其中有些觀點和劍道運動員頗有關連,寫出來和大家分享.


該研究特別提起50歲以上愛運動者的猝死率約5%,原因是身體開始老化而不自知,俗話說40善行,50善坐,60善臥,指的就是40歲左右對登山,健行之類的長途跋涉依舊不當一回事,不過50歲一到,稍微出去走走,就覺得腳乏力,一直想找地方坐著抽根煙,60歲開始,沒事就想找地方躺著休息,不過很奇怪的是,躺著睡不著,坐下就打呼.50歲是開始老化的一個很重要的關卡,從這裡開始就要小心.

因為年輕時為家庭,為事業打拼,工作的勞累加上精神的壓力,有時下了班還要陪客戶去喝酒應酬,50歲左右事業已有成就,體重也成正比,身體器官逐漸老化,筋肉也開始鬆弛,如果沒有有恆的持續運動,休息太久,突然一下子稍劇烈的運動,心臟受不了,不出事才怪.


60歲以上的猝死率約15%,因為長期抽煙,對飲食不節制引起的心血管疾病,是劍道猝死的最主要原因,很多人忘記自己年歲已大,還難忘懷年輕時的彪悍劍風,總以為自己還有那種體力和速度,和人對練為了面子拼命,真的是拼命,有必要跟自己過不去嗎?有時在場邊都為那些老劍友擔心………………….


70歲已上的猝死率也約10%,筋骨,內臟已極度老化,血管硬化脆弱,這些在外表上都看不出來,有些年輕氣盛的選手最愛挑戰這些老劍友,惡意的衝撞,不控制力道的打擊,等到發現受內傷要救都來不及,幾年前有位老師腦下蜘蛛網膜出血引發中風就是這樣,和上了年紀的老師對練,要注意打擊力道,勿衝撞,只能打衝擊練習也是這個道理,更何況有一天你也會老,愈早建立制度對大家都有好處.畢竟我們都是業餘選手,能運動,流流汗就好.


50-70歲的運動猝死率高達30%,這是大家必須注意及面對的課題,在快樂練劍的同時,覺得身體不對就下來休息吧.套句愛登山的山友常說的一句話……………..山永遠在那裡,爬不上去不要勉強,下回休息夠了再來就好了………………..