這些都是伸展操
也就是柔軟操
每一個姿勢都是要維持一個固定的力量去將肌肉拉長
同時喚醒相關的肌群
使其充血讓其做好準備
建議照著這個圖面做一次
去感受各個姿勢所有伸展的肌肉究竟是哪些
有意識地去做伸展
也才能正確的伸展到我們所要的肌群
在熱身之後的基本動作空操的部分
也可以再去回想、專注在剛剛伸展的肌肉群
才會了解到自己是怎麼操作自己身體的
然後什麼動作會用到哪些肌肉
有意識地去鍛鍊它們
動作會愈來愈靈活
用力的方式也會比較正確
在練習過後
也要用這套伸展做收操
才能讓肌肉放鬆
可以減少乳酸的堆積
同時也會讓肌肉長得更好
肌肉線條也會比較修長
收操的時候可以回顧自己的使用習慣
比較痠痛的部位是哪些？
是不是有需要改變的動作或是姿勢不正確？
還是哪裡用力過度
這種對自己身體的覺察
在每次練習的“默坐”中也要有自覺
修行就是除錯的過程
練習武術
是為了要找出最有效率的方法
反覆練習與反省是必然的
修行就是除錯的過程
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