女性劍道者互擊面的極意-利用肚臍跳躍、利用肚臍打擊--轉自角川亨

《月刊劍道日本》雜誌2010年12月刊

中村福義 東京修道館長 劍道八段教士
中村福義（なかむら　ふくよし）
昭和23年一月五日於東京都日本橋出生，
4歲時開始學習劍道，日本名校慶應大學畢業，現於東急不動產服務 。
繼承父親中村鶴治先生(全日本劍道道場聯盟副會長)的志向，
現在於東京修道館致力於劍道指導而投入心血，

平成20年11月取得劍道八段。現任東京都劍道道場聯盟會長。
位於東京都、中野區的東京修道館，於去年5月開始，新設立「修道館女子部」，每週一次，針對女性劍士的指導課程來舉行，中村福義館長與劍道八段教士石森重人先生兩位師範，一人一週的進行廣泛及充實地指導。這次由中村館長的解說來介紹，讓女性社員能夠體會「進步的幅度自己也能容易掌握」的要領，廣獲好評的互擊面指導內容。

除去對於互擊面的苦惱意識

正確的練習方法下互擊面也能得心應手

多樣的劍道訓練方式之中，感覺到多數的人對於面的課題，抱持著強烈的意識。初期階段的指導方法，認為要能打好小手和胴，首先要把面先練好的觀念下，能夠推測面的重要度是很大的，就連公認為最高地位的劍道八段，也是有很多人一直持續地探求面的技巧。相互攻擊之中，如何引誘出對手，用充實的技法打擊對手。為了達到理想的狀況，我自身也是為了追求<究極的面>，日夜不斷地持續練習著。

打面的的時機有很多樣的。對手先把面舉起來、要揮下去的一瞬間，我們用面去反擊的話，適用打落技法、能夠掌握對手發動一瞬間的先機，先之先，適用<出端面>的技巧。在這之中，兩者同時打面的狀況，稱之為互擊面。

這次承蒙說明關於「女性的互擊面打擊」的話題，我特別針對30歲以上，劍道才開始練習，想要累積互擊面練習的女子劍士，當作討論的對象。

在體格和肌力上，當然比男性還要差一點，在速度上要比年青人優秀，也是比較難的。

女性劍士容易出現的代表性問題，以下舉例

○因為腕力比較弱，同時打面時、總是不如別人

○因為腳力比較弱、往前踏步打擊出去、移動時腰部無法保持平行移動

還有，因腳力不足，往前打擊出去，左腳收腳是用走的<步足>收腳。

○無法用<一拍子>動作來打擊

向學生那樣，腳力、肌力、瞬間反應優良的時期的話，比賽和練習都是以掌握對手發動一瞬間的先機，瞬間打擊的技巧為主流。可是對於成年女性劍士來說，不是這麼容易做得到的。自己本身也會「和年輕人和男性，互擊面的話，是無法獲勝的」有這樣先入為主的觀念。

可是，不管怎樣的人只要用正確的要點練習的話，互擊面中要獲勝是有可能的

不論體型或是力量不足，只要練習的話，就能掌握互擊面的訣竅

理想的互擊面的要點

這次互擊面的要點分為幾點想向大家說明。沒有辦法全部舉例出來，但集中在，互擊面時女性常常出現的幾個現象，向大家介紹。還有30~50代的範本用實際的照片來舉例，來說明具體的改善點

足的構型

①雙腳的幅度不要左右太開，一個拳頭的空間就好

②身體的重心放在肚臍下面的丹田，身體的重量要用雙腳的內側、湧泉穴和左膝後方來保持平衡

③右腳的腳跟，輕輕地像撫摸般放在地板，不要死踩在地板上

關於①的話，雙腳的前後距離太開的話，在往前踏步打擊時，是無法打擊出具有氣勢、銳利的面!!還有②不正確的狀態下，會造成打擊時身體會往前傾，打擊之後，身體會崩掉(左腳留在後面)。

手的構型

①握劍的力道，以左手7分，右手3分的力道來握劍

②左手的大拇指的根部，放在肚臍的前面

③雙手的大拇指和食指，做V字型，經常保持著往上的感覺

④左手用小指、無名指、中指握著，小指包覆著竹劍的尾端

⑤右手的食指輕輕地和劍鍔接觸，右手腕只要適當的力氣，柔軟地擺好

⑥感覺全部的手掌是和竹劍接觸地握著

特別要注重的是②，實際上和對手在練習時，左手的大拇指的根部，盡量不要移動位置，左手拇指的位置一但移動的話，就算劍尖再怎樣指向對手，也無法掌握中心線。

⑤的話，右手的力量太多的話，在劍往上揮時，會顯得不流暢。在劍往上揮，幅度不足時，勁道不夠。還有打擊時姿勢會往前傾也是有關聯。

攻め、製造機會的方法

①正確的姿勢下，上下左右地用劍尖朝著對手的劍鍔做攻め(SEME)，在做攻め(SEME)的時候，腳步以半步的步伐，小小地移動著。

②由對手的眼睛、手的動作、腳步等動作來觀察，去察覺對手，<在意念上的發動攻擊的一瞬間>和<技巧上的發動攻擊的一瞬間>。攻擊的契機僅只有一瞬之間，不要猶豫、把握機會出手打擊!!

①    的部分，在做攻め(SEME)、以劍尖互相對峙時，劍尖的位置是十分重要的，不要超過對手的中結皮為佳，由劍尖白點到後方的3寸為止，在這個範圍內，做攻め(SEME)較妥當。還有在搶中心線時，劍尖的擺動幅度不要太大，以不超過竹刀的寬度為佳。

在做攻め(SEME)的時候，不是只有手在動而已，腳步也要配合移動。不管是左右斜前或是直直地往前移動時，攻め(SEME)都要同時配合著小步伐來移動。在接近對手的間合(攻擊距離)時，動作太大，會被對手察覺到，還有左腳的左膝後面要經常保持適當的力量。

②    的部份，在對手的動作中，察覺到可以出手攻擊的契機時，自己本身能否具有瞬間出手攻擊的能力，也是要點。

竹刀揮起和竹刀揮下

①以左手的小拇指為支點，左手往上抬起來，

②竹刀揮起和竹刀揮下，要一氣喝成，一拍子動作完成

③打擊到位的一瞬間，雙手的小拇指捏住竹劍、兩腋下適度夾緊，手腕確實伸直。

④雙手的大拇指和食指的V字型要往前，手之內的瞬間，不要太出力轉得太內側，適度捏緊即可

①    的部份，竹刀揮起的高度，我個人認為是，自己的左手(大拇趾)拉到對手喉嚨的高度為止。

②    的部份，在打面這大課題上有很多的要點，但要能夠在互擊面佔得上風，以下是必須的。一拍子的打擊。一氣喝成的打面，動作要是零零散散的話，是無法完成的。竹刀揮起來、左腳確實地把身體送出去的同時，竹刀揮下。竹刀揮起的時候，不可有停頓的空檔，竹刀揮起和揮下，應該是迅速地敏捷地一氣喝成。左腳、左腰、左手和劍尖，要看成一體的，在這個意識下，打擊是其要點。

③    ④為了具有更強力的打擊，還有具有不會被對手壓制住的打擊威力，以上兩點，要特地留意。常聽到，為了讓擁有敏銳地打擊威力，而有手之內<用轉的>這樣的教法。不過，手之內要是轉得過份、是無法成為強力的打擊的

踏腳、殘心

①一拍子的揮擊的同時，左腳要強而有力地把身體送出去

②右膝是往上往前的方向，送出，踏腳

③打擊的同時，左腳要迅速敏捷地收腳，進到送足的態勢

④    打擊後，左肩如同向前刺擊般，流暢地重心移動

①的部份，和前面<竹刀揮起和竹刀揮下>的解說差不多

②的部份，腳力比較弱的女性，在踏腳時會變成腰部沉下去的情況，無法平行移動的問題，以這個方法練習的話，能夠改善這樣的情況，踏腳好不好和打擊有沒有威力有關係，更強而有力的踏腳和強力打擊是有關聯的

③的部分，因為左腳迅速敏捷地收腳，腰部的平行移動才能完成。這個<平行移動>我在這次的指導中，也有特別地強調這個部分。

在踏腳的動作中，抓到「用肚臍跳躍」感覺的話，對於矯正腰部平行事非常有效的。只有技術性的指導下，對於互擊面苦手的人士，在「用肚臍跳躍」的練習下

，多數的人士都有獲得改善。