繼上次的減肥文
這次來進階說明脂肪這個東西的燃燒機制
喔喔喔喔喔喔！
感覺看完這個就可以打出大蛇薙了！
超棒的啊！
(汗................)
搬出這個真是有點懷舊
好
我們言歸正傳
是這樣的
我們常常都覺得
運動這件事好像會燃燒脂肪？
因為身體會覺得熱熱的
感覺好像身體的脂肪在燃燒
但
事實上不是這樣的
其實我們運動消耗的是肌肉裡的肝醣
並不是脂肪
脂肪其實是我們處於平常狀態時
維持生理恆定性的能量來源
脂肪轉換能量的方式比較緩慢
沒辦法供我們劇烈運動時使用
身體會轉而使用肌肉裡的肝醣來當作能量來源
簡單來說
運動對於減脂是無效的
再加上
其實肌肉跟脂肪是互相競爭的
我們吃進身體的碳水化合物
會成為組成肌肉細胞跟脂肪細胞的原料
如果脂肪取得的碳水化合物比較多
那就會變肥
但如果反過來是肌肉取得的碳水化合物比較多
那就會變壯
脂肪細胞就會萎縮
因此實際上
我們只要加強肌肉取得碳水化合物的能力
我們就會增肌
然後不小心就會減脂（因為脂肪細胞萎縮）
那要怎麼做呢？
做一般的有氧運動是無效的
要做重量訓練
讓血液因為肌肉做工的關係
大量的灌注到肌肉裡
並且在重訓後的半個小時內進食
這樣做就會讓肌肉吸收碳水化合物的能力比較強啦！
是不是好棒棒啊？
沒有留言:
張貼留言