2012年2月5日 星期日

如何正確的空揮?



空揮的時候
有別於稽古或是擊打鐵甲人
你揮劍的力量無處宣洩
力量其實都是在發洩在韌帶與收縮肌(尤其是二頭肌)上面
因此你要是每次都傾盡全力的揮擊空劍
那將會對你的韌帶造成永久傷害,也容易導致肌肉拉傷
這樣愈練愈弱是沒有意思的(又不是練七傷拳...)
空揮主要的目的是在檢視動作與訓練協調
有兩種練法:

一.對著全身鏡練:
        用視覺去檢視全身的動作,有沒有哪邊不協調或是緊繃,或者是容易被看穿,預備動作太明顯,總之五花八門都可以看,隨著功力提昇可以看到更多東西,也是練習教學指導的好方法,可以培養對劍道的評斷力。
通常會這樣做:

1.擺好中段,對著鏡子檢視,由下到上看,調整也是由下而上
2.調整之後閉上眼睛默數三分鐘,在張開檢視調整
3.重複個三次,記住正確中段(你覺得最好的)的感覺
4.大擺振十次,檢視,調整(重複到你覺得夠了)
5.正擊面十次,檢視,調整(重複到你覺得夠了)
6.左右擊面十次,檢視,調整(重複到你覺得夠了)
※切記:輕揮、流暢、協調、感到勁的傳導順暢

二.盲練:
        這樣的練習,重點完全放在身體的感覺上,你甚至可以閉上眼睛,去感覺身體揮劍時的所有感覺,用到哪些肌肉、關節,最輕可以多輕(不能有停滯的感覺,有的人一輕就會停,那就是身體不夠鬆),然後試著慢慢加速,感覺呼吸、感覺血流、感覺氣,試著去調和這些東西,練完固定的動作後,也可以試著自由的動作揮擊,將身體伸展開來,讓劍帶著你揮擊,但揮擊的時候要注意刃向要正確,你不是在揮一隻棍子,而是在揮一把刀。這主要是在練體感的部份。

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