有關退擊的心得

打退擊

很多人都打不順

感覺應該只是方向相反

但是卻怎麼樣也做不好

有幾個常見的原因

第一個原因

競鍔或體碰時

手臂彎曲角度太大

以至於沒有辦法保持適當的空間

在這個情況下

想要退擊

因為後腳要向後拉很遠

因此身體重心會上下起伏很大

很容易被對手察覺而失敗

第二個原因

太過重視右腳的踩踏

退擊一般會這麼分解

（以右腳為前腳，左腳為後腳）

間合與運足的要點

運足的方法
依據雙方的距離大致分為三種
遠距離、一刀一足、近距離
比一刀一足還要遠，劍尖還未碰到的距離都稱為遠距離
在這個距離下要打擊到對手
就要用繼足、或是送足的方式先縮短距離
然後再跳擊出去（繼足＋跳擊 or 送足＋跳擊）
送足我想大家不陌生
但是繼足這東西似乎不存在很多人的記憶裡
有些地方還會將繼足視為錯誤的動作
認為左足往前靠一步再跨出右腳是一個多餘的動作
其實上述的這個動作就叫做繼足
在遠距離時是可以合理使用的
這樣的動作的確在初學者或是力弱者很常發現
他們常會下意識地使用繼足
因為這樣的做法可以彌補肌力的不足
在一刀一足的距離下
要求一步打擊的一拍子打法是正確的
但是繼足或是遠距離的觀念應該還是要被保留
不然
面對打擊距離差距很大的選手
你還要慢慢欺近到交劍距離才能出手
那鐵定只有挨打的份

力量傳導途徑的意念圖

（照片出自201201劍道日本）

力量傳導途徑的意念圖

學生時代曾經受到橋本明雄師範這樣的教導。

"力量從左腳產生，然後通過左腰、左肩、左腕而傳達到劍

尖"這樣的觀念要有。這其中的重點在於左腕。

「為了使力量能確實地傳導到最後，打擊時必定要將左腕

確實地伸展出來，才能使力量傳達到劍尖」

擺振揮動速度研究--作者：植田 史生,吉田 泰將-慶應大學,日本

擺振揮動速度研究

作者：植田 史生,吉田 泰將-慶應大學,日本

中文翻譯：魔狂月（台灣-武者修行）

簡介

     在你日常的練習中，你應該要用什麼角度舉起你的竹劍，又應該從什麼位置揮下來？在平成10年，第31屆日本武道論壇，提出了兩份研究：“擺振的變化 - 舉劍時劍尖的頂點位置所引起的特定變化 - 會導致劍道教學方法的變異”和“劍道的擺振教學方法 - 空揮時在不同的位置停住劍尖， 手臂的動作變化。

     這是個以植田 史生教授（教士7段）和助理教授 吉田 泰將（7段）為中心的研究團隊，兩位教授都來自慶應義塾大學。這兩個研究人員，長期以來都是做有關擺振的研究，並持續用科學的方法找出最有效率的擺振方式。在這裡，他們解釋在實際使用上，擺振是有效率的。

對曖昧的教學方法提出質疑

中段的基本在於肩胛骨－筑波大學教授 香田郡秀

＊劍道在中段姿勢下進行攻擊，並能在瞬間發動攻擊的中段為？

       劍道對打中，必須具備多種條件才能得到有效打擊。在相互對峙、攻擊、攻擊後的處理，這三個一系列的動作中，氣勢等精神狀態（氣）、是否確實打中（劍）、姿勢是否正確（體），集合以上三點才能稱之為有效打擊。

       在劍道裡，必須在維持中段的姿勢下進攻，擊敗對手並從中把握機會再度出擊。因此有效打擊的第一要件便是正確的中段，再加上隨時皆可發動攻擊的身體與精神的狀態。但中段除了是預備姿勢以外，在比賽與對打時又隨時能進行正確打擊的中段又是什麼？

       如果利用肩胛骨做為中段姿勢或用來作為正確的打擊則能夠套用至今許多的教法與一些劍理的概略敘述。

＊在其他運動中已積極地運用肩胛骨

       常常提及「以肩膀揮起或揮落竹劍」並認為使用肩膀的打擊動作為正確姿勢，但是這種打擊法對於基本的大擺振打面有效，無法用打出較細膩且銳利的面部或手部，而這些在實際競賽場合中較易被認定為有效打擊。

       入門者對於動作較大的基本劍術較易上手並有所進步，但是常常無法在比賽、對打中使出能夠被認為是有效打擊的劍術技巧，尤其外國人常以成年學員較多，這樣的情況非常常見，而對我自身而言這也是指導初學者最難的地方。

       上臂舉起是透過前臂屈肌群與上臂屈肌群（二頭肌群）的收縮，前臂伸肌群與上臂伸肌（三頭肌群）的鬆弛所形成；而下揮時是相反的，由前臂屈肌群與上臂屈肌群（二頭肌群）   的鬆弛，前臂伸肌群與上臂伸肌群的收縮來造成。

       簡言之，就是以形成拮抗肌的屈/伸肌群來達到上下揮舞的動作。但是儘管肌肉被認為具有瞬間收縮的功能但卻未必具備瞬間鬆弛的功能。

       於是在需要同時兼顧兩者速度的運動中，如劍道，就會發生問題。也就是說，在上舉時收縮的屈肌群鬆弛前必須先收縮伸肌群導致手臂的僵硬並使揮舞動作遲緩。

       這就是上述對初學者而言無法在比賽中發揮細膩銳利的打擊的一個原因也是他們的缺點。以此看來我們可以解釋為：非初學者可能使用另一種方式打擊以避開這樣的缺點。

       一般上臂的運動以上臂關節（肩關節）為主，而肩胛骨的運動在其中也扮演不可或缺的角色。

       前伸上臂（屈曲）時屈曲角度若大於30度，此時與上臂骨連結的肩胛骨則一邊向上運動且向上迴旋。平常我們雖能輕易的舉起手，但在這動作中也包含了肩胛骨的運動。而在這樣的運動中雖然沒有特殊的關節，但以覆於肩胛骨上方之僧帽肌為中心之其他肌肉保持一定的平衡使整體動作看起來如同有關節在其中，因此肩胛骨運動又被稱為肩胛-胸廓-假性關節之運動。

      在上臂向上揮舞時若欲達到肩胛骨運動，上臂（屈曲角約30度）應約在自中段揮下來打面或手部時左上臂的位置。此時便以行使肩胛骨運動之可能性較大。再見到中，上臂骨以肩關節（上臂關節）上揮，在向下揮動時肩關節的運動就好比滑車。這樣的運動模式適合以較少的力氣輕易舉起重物，但在迴轉時速度較慢。相對於此，以肩胛骨運動模式（將上臂骨想像成肩甲骨並向上下揮舞）來行使的話，就如同槓桿般，雖然需要較大的力氣但卻能發揮速度較快的迴轉運動。

      而在劍道等具有需要快速揮舞動作的運動是需要後者，即運用肩胛骨運動的打擊動作。這就是所謂「用下筋打」或「像抽鞭子般打擊」。

      因此必須反覆練習大擺振與切返，以此鍛鍊與肩胛骨有關的肌肉群，即訓練所謂的「劍道肩」，這也是自古擺振與切返練習備受重視的原因。而初學者與女孩子等常常只能以肘關節伸出前臂打擊而無法打出快速而又細膩打擊的原因－可能在於尚未有「劍道肩」。

切返練習教學影片

切返要義--高野佐三郎(十段範士)

高野佐三郎(十段範士)在「劍道教本」一書裡對「切返(きりかえし)」的效果這樣說過：「左右的進退動作能敏捷又自在者，身體手足的筋力會增強，氣息會長，打擊能正確又得心應手，心與手足的動作會一致，能調節力的功用，不必用力的就不必出力。相對的無力之人會變成有力，左右的腕力會平均發達。因此像電光火石般的敏捷打擊會作的出來，打長久也不會疲勞且有耐力，所以對初學 ( 心 ) 者的效果更大。

    初學 ( 心 ) 者大半都不自覺技術不夠，只注意對手的面、小手，一心又想打勝之下，自己的姿勢、刀路自然就亂，既無氣勢身體也不活動，只用手臂的力量揮劍來打，因此養成了不好的習慣，就無法進步了。
    這樣的毛病，只有一直練習「切返」就會避免壞習慣，同時會矯正自己的缺點。
    「切返」乍見好像多餘，事實上是進步的快捷方式，所以從開始到終止都必須作「切返」才行，實際上這些早已成為練劍道者必備常識。高野佐三郎先生所講「切返」的效果與時常被引用的「一刀流之教示」：「劍道打擊十德」很類似，內容如下：

李小龍一寸拳 英研究大解密---轉自中央社

大家看了這篇可能會有點誤解
以為這些人的大腦構造是''天生''跟別人不一樣
其實不是這樣
他的意思是經過武術的鍛鍊
大腦的某些構造會產生改變（長期做其他的活動也會有類似的效果、只是改變的大腦構造位置不同）
這個構造改變基本也不是說那個構造會變大很多或變形
一般通常都是功能性的增加或減少
因此
練基本動作和那些心訣就是為了要鍛鍊大腦
因此必須反覆練習至正確並形成迴路
在腦部造成的差異
我們就定義為''功力''
力量回隨年紀衰退
功力卻會隨鍛鍊累積
所以為什麼很多武術都要求基本功要天天練
就是為了這個
關於這方面的論述可以參考煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛

以下轉自yahoo news
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中央社 – 2012年8月16日 下午10:48

（中央社台北16日電）已故功夫皇帝李小龍的粉絲肯定忘不了他赫赫有名的一寸拳，這套奇招能讓他在極短距離讓對手飛撲倒地。究竟出拳功夫了得的祕密何在？研究顯示，關鍵在於腦部構造。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，李小龍當時體能確實處於顛峰；不過研究發現，他能在如此短距離強勁出拳，關鍵在於腦部構造，而非力氣驚人。腦部掃描顯示，專業武功高手與生手之間神經構造的些微不同，可能就是一寸拳能發揮作用的原因。

黑帶高手能夠近距離揮出致命一拳，但研究發現這股力量並非來自肌肉力量，這代表與腦部控制肌肉移動相關的因素可能有其重要性。

倫敦帝國學院（Imperial College London）與倫敦大學學院（UCL）研究人員檢視了12名空手道黑帶高手與12名年紀相仿對象腦部構造的不同之處。前者平均擁有13.8年的空手道經驗，後者規律運動，但沒有任何武術經驗。

不出所料，空手道組的出拳較猛，不過出拳力量似乎取決於時間，而非氣力。發揮力道的強弱，在於手腕與肩膀的同步配合度究竟有多高。

主要研究員、倫敦帝國學院醫學系的羅伯茲博士（Ed Roberts）表示：「我們認為這種能力可能與小腦內神經連結的些微差異有關聯，這讓黑帶高手能非常精確施展手臂和身體的同步程度。」

研究結果發表於「大腦皮層」（Cerebral Cortex）期刊。（譯者：中央社蔡佳伶）1010816--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

組裝竹劍一次就上手！

是不是常常套裝劍買回來打一下就鬆鬆的？
或者是想買高級的劍回來放，卻又只有賣竹子的部份？
看完這個影片，這些都不是問題啦！
自己動手做還是要注意安全喔！

手巧的人可以挑戰進階版！（笑）

如何正確的空揮？

空揮的時候

有別於稽古或是擊打鐵甲人

你揮劍的力量無處宣洩

力量其實都是在發洩在韌帶與收縮肌（尤其是二頭肌）上面

因此你要是每次都傾盡全力的揮擊空劍

那將會對你的韌帶造成永久傷害，也容易導致肌肉拉傷

劍道形（打太刀--高野佐三郎 仕太刀--中山博道）--推薦

由高野佐三郎與中山博道所演示的劍道形
也是當初劍道形整理完沒多久的事情
希望能從這濃度最高的原汁內汲取一些什麼

劍道的歷史、內涵與精神--推薦

如何鍛煉你的左腕

我想
看過劍擊小精靈的劍友們
想必對這個方法不陌生
一開始先用空瓶練習（我是愛用台灣啤酒啦！Taiwan beer is good!）
習慣了再加水
我通常會先加個三分之一
讓水在瓶子裡面流來流去
這樣我在揮的時候可以確認我揮的方式對不對
揮出去的時候
水應該會往前衝到瓶底集中
如果你揮劍的力量是往下
水就會在瓶身的部分
由於水質量的加速度
兩種方式對手腕造成的感覺差異會很明顯
可以拿來矯正揮劍的方式
用正確的方式揮劍
揮劍的時候會覺得力量銳利而集中

如何正確穿著劍道道服

穿道服
這可是基本中的基本！

劍道，打擊時手的動作 月刊劍道日本 2006年9月--轉自個別的土人

手之內，釋譯，打擊時手的動作，手到底在擊中前還是擊中後進行「握」這個動作，是非常講究和有難度的，一般來說，應該是在擊中前的瞬間進行的。

最基本的要點，就是保持手腕與前臂的角度不發生改變，兩手用力必須平均，並以肩膀為軸心進行揮刀練習，理解並熟習這種方法是比一切更為重要的先決條件。

我最近發現了一種可以練就良好掌腕動作的訓練方法，具體是兩手前後緊貼在鐔的後面進行揮刀練習。這樣不會引起左手握力的放鬆......

原作:角正武 范士八段

發表於:月刊劍道日本 2006年9月

面扭、朣鈕過長時如何處理--轉自http://www.wretch.cc/blog/kendo17/13321094

依據劍道規則，穿戴好護套後，面紐的長度必須在四十公分之內。

那過長的面紐該怎麼處哩呢？

其實很簡單，所需要的工具只是一把剪刀跟你萬能的雙手。

1.量好長度後，把多餘的部分剪掉。

2.把原本編好的面紐解開約五公分左右的長度。

徹底改善針對高校劍道鍔競--推薦

對於鍔竸的解說鉅細靡夷
非常地實用
一般在道館也很少有這麼詳細的教學
重點是
在影片的右下角可以切換字幕成中文！！！！！！
喔喔喔喔喔！真是太酷了啊！

劍道基本動作（四） 劍的握法

關於握劍的部份
一般人在握法、位置、舉劍的心訣上容易有問題
關於握法，很多人都會像握桿子般四指垂直握
感覺很有力，其實很費力，大部分的力都浪費在握力上面
大家可以想想拔河時的情形
在拔河時，你的手有辦法垂直握繩嗎？
我想答案是否定的！
你的手一定會成斜握
而且最用力的三隻手指就是''中指、無名指、小指''
為什麼呢？
因為這是你手接觸繩子表面積最大的時候
這讓你弱小的手指得以大大減輕負擔
待之後的文章詳談
握劍位置上較常出現的狀況
大多是右手虎口頂住劍鍔或是左手掌根未頂住底部
右手虎口抵住劍鍔
意思就是你的手沒辦法成斜面（請看上一段）

劍道基本動作（三） 基本步法

劍道步法的移動
就我的認知而言
可以說是比如何握劍還要重要
是我一開始學劍感到最困擾的

以前學體術的時候
當然也要求步法
但感覺比較像一種''動''的步法跳來跳去的
由於腿也是武器
保持活動跟攻擊的反作用力是常見的作法
劍道的步法比較有''靜''的感覺
移動是用滑行的方式
構型盡可能地不晃動
移動也要像沒有移動的感覺（真是很玄妙）
感覺就像果凍一樣
體術出擊的時候

劍道基本動作（二） 站立姿勢

對於站立的基本方式
說法可以說是眾說紛紜
一開始在彰化練的時候腳步跟影片的一樣
後來在台北練的時候腳步就漸漸地打開（跟那邊道館的人有樣學樣）
先後問過幾位老師
有的小有的大
似乎也沒有一個基準
步法就變的時大時小
有一陣子把劍道打得跟拳擊一樣（這也是滿妙的）
步法之靈活多變令人稱奇（呵呵...）
我想
學移動之前
站立的方式跟心訣就要先學好
某老師說過
''不知正，何以為偏？''
意思是說如果不先把正確的練好當作一個基準