扭傷、拉傷運動傷害的處理

劍道雖然相較於其他武術
運動傷害較少
但是
也是不能不注重熱身還有受傷時的處理
一般來說
常見的都是拉傷與扭傷
扭傷一般都是發生在手腕、腳踝這些活動角度比較大的部位
拉傷一般都是發生在後頸部、手臂二頭肌、大腿、還有小腿
比較嚴重的就是阿基里斯腱的撕裂傷
這樣的傷害幾乎是不可逆轉的

熱身最好是可以全做（關節操和柔軟操）
不然最少上述容易受傷的部位是一定要熱到
做前弓後箭不的動作時
後腳尖要朝前，並且腳跟著地
這樣才能確實的拉到阿基里斯腱
可以的話可以去推一面牆來做這個動作
這樣做可以增加肌肉的張力（要漸進式的增加力道）
再來就是傷害的處理
請看以下連結
R.I.C.E.-運動傷害專題