修復身體的黃金七小時--推薦

　　

你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道：

　　常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；
　　連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；
　　睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；
　　開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……　    詳細介紹

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要變強壯

除了飲食控制、適當的鍛練之外

其實

最常被忽略也是最重要的是睡眠

鍛練有兩種作用

第一種作用是告訴你的身體你需要這樣的體能需求

第二種作用是教育你的大腦學會運用身體的技巧

這只是個開始

就好像下訂單一樣

你並沒有真的拿到東西

你要先付錢

也就是吃該吃的食物來提供原料給身體和大腦

但這還只是原料而已

它必須要去正確的地方做正確的事情

比如說建構整理你的記憶連結

比如說建構你的肌肉組織

這些都是在睡眠中完成

如果沒有好好休息

這些鍛鍊造成的損傷和你訓練大腦的技巧

都會無法有效地累積

很多人一直鍛鍊、也吃得很多

但就是一直不長肌肉、技巧也學得很慢

只有體力一直增長

或許問題是出在睡眠

人往往想變強的時候都會想做很多事情

卻忘了少即是多的道理